Jak změnit kvalitu vašeho života skrze dech

Srdečně zveme na nový krásný srpnovo-zářijový trojblok workshopů Jak změnit kvalitu vašeho života skrze dech – Komplexní metodika zdravého dýchání systému Buteyko, kterou Vás provede certifikovaný lektor zastupující buteykoclinic.com RNDr. Mgr. Václavek Rostislav.

Spolu budeme pracovat na změně dechového vzorce v každé vteřině Vašeho života, zjistíte, jak na tom jste a kam můžete směřovat ve smyslu zdravého dýchání, které ovlivňuje každým správným nádechem a výdechem celý Váš život.

Zadýcháváte se?
Máte problémy s dušností?
Trpíte rýmou, nachlazením?
Špatně se Vám spí? Chrápete? Trpíte spánkovou apnoe?
Máte problémy s astma, alergiemi či jinou dechovou nedostatečností?
Chcete zkvalitnit svůj dech u fyzické aktivity, běhu či sportu obecně?

V praxi vyzkoušíte měřitelné hodnoty zdraví Vašeho dechu a následně také techniky vedoucí ke kýžené změně. Workshop je vhodný pro lidi, kteří chtějí zkvalitnit své dechové návyky, pro všechny, kdo se chtějí cítit fit a bez zadýchávání se, pro lidi trpící dušností, častými nachlazeními, astmatem, alergií atd.

CO JE METODA BUTEYKO?

Metoda pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů v krvi, snižuje dodávku kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkých svalů obklopujících krevní cévy a dýchací cesty. To může vést k řadě zdravotních problémů. Přiblížení objemu dýchání k normálnímu stavu a přechod z dýchání z úst na nos pomáhá zmírňovat zdravotní problémy.

Příznaky problémového dýchání – kolik příznaků se týká i vás?

Dýchání ústy.
Hlasité dýchání během odpočinku.
Pohyby horní části hrudníku.
Namáhavé dýchání.
Nespavost, Chrápání. Spánková apnoe. Přerušovaný spánek. Noční můry. Těžké dýchání během noci.
Ranní únava.
Sucho v ústech.
Příznaky astmatu, ucpaný nos, sípání, kašel nebo dušnost.
Pravidelné odkašlávání.
Pravidelné popotahování nosem.
Nepravidelné dýchání.
Hluboký nádech před promluvením.

DÝCHEJME ZDRAVĚ, DÝCHEJME NOSEM

Blok A: Měření kvality vašeho dechu
Control Pause (CP) – Kontrolní dechová Pauza
Maximum Pause – Maximální dechová pauza
Extended Pause – Prodloužená dechová pauza
Cvičení v sedě:
1: Decongest the Nose
2: Breathe Light:
a. Hands on chest and tummy
b. Cadence breathing to six breaths per minute
c. Blocking nostril
3: Cvičení v chůzi: Walking With the Mouth Closed

Blok B: Prohlubování kvality vašeho dechu
Zopakujeme Měření změny kvality vašeho dechu pro monitoring zlepšení:
Control Pause (CP) – Kontrolní dechová Pauza
Maximum Pause – Maximální dechová pauza
Extended Pause – Prodloužená dechová pauza
Zopakujeme cvičení bloku A a následně prohloubíme navazujícími cvičeními v sedě:
1. Breathe light:
a. Hands cupping face
b. Cadence breathing to six breaths per minute
2. Prohlubující cvičení v chůzi: Walking With Breath Holds

Blok C: Ukotvování kvality vašeho dechu
Zopakujeme Měření změny kvality vašeho dechu pro monitoring zlepšení:
Control Pause (CP) – Kontrolní dechová Pauza
Maximum Pause – Maximální dechová pauza
Extended Pause – Prodloužená dechová pauza
Zopakujeme cvičení bloku A a B a následně ukotvíme navazujícími cvičeními:
Ukotvovací cvičení v chůzií: Steps
a) Steps to 10 paces
b) Variations B & C: Walking or running Steps to achieve
moderate to strong air hunger
Průběžná cvičení směřující k trvalé změně dechu: Many Small Breath Holds

Více o Rosťovi a jeho krásné činnosti naleznete zde nebo zde nebo na facebooku zde.

Rozhovor na TV POLAR s hostem RNDr. Mgr. Rostislavem Václavkem

 

Těší se na Vás

Rosťa

Den a čas workshopu: termín bude upřesněn 2020 17:30–20:30

Lektor: Rostislav Václavek

cena: 1500 Kč / 3 bloky, 1300 Kč / 3 bloky platba předem, 600 Kč / 1 blok

Rezervace a přihlášení: e-mailem na info@sundara.cz nebo na tel.: (+420) 603 229 867 nebo přes formulář (počet míst je omezený)

Platba po přihlášení převodem na účet 2601498325 / 2010 FIO banka (do zprávy pro příjemce uveďte prosím své jméno a název akce) nebo v hotovosti na recepci studia Sundara.

Kde: Studio Sundara, Dvorní 756/9, Ostrava–Poruba   www.sundara.cz