Jóga s prvky Čchi-Kungu a TaiChi

Srdečně vás zveme na přátelská setkání – lekce jógy, kde je zapojeno vše, co nám pomáhá – RÁDŽAJÓGA, TAI – CHI, ČCHI KUNG A DALŠÍ FORMY A TECHNIKY.

CO JE MINDFUL ČCHI-KUNG? Cvičení mindful čchi kung je speciálně vytvořený systém praxe, který rozvíjí bdělou pozornost a další principy, především relaxaci v klidu i pohybu, dále pak otevřenou tělovou strukturu a vědomý střed v rámci řady technik. Mindful čchi-kung tak v sobě spojuje přístupy východní i západní práce s tělem i myslí, není fyzicky náročný a je určen většině věkových kategorií.

Tato praxe má pozitivní vliv na naše psychické i fyzické zdraví a celkový životní pocit. Snižuje míru stresu, posiluje imunitu, zlepšuje koncentraci i paměť, zkvalitňuje celkové držení těla, tedy také stav páteře a kloubů, zvyšuje hladinu vitální energie a podílí se na léčení řady psychosomatických onemocnění. Je vhodný také jako rehabilitační nebo anti-aging cvičení. Praxe mindful čchi kung rozvíjí rovněž úroveň našeho sebepoznání a díky kultivaci všímavosti a soucitu zlepšuje i sociální vztahy.

HLAVNÍ TECHNIKY:
– Na začátku lekce 5 min. meditace laskavosti
– Meditace všímavosti – zaměřená do oblasti tělových pocitů, emocí, myšlení i původní mysli
– Sestava Orel v hnízdě
– Párová cvičení – pro rozvoj všímavého kontaktu se sebou i partnerem

DALŠÍ TECHNIKY:
– Dechová cvičení – přirozený bdělý dech, plný dech, šest šumů-pro uvolnění vnitřních orgánů, vnější a vnitřní pohyb dechu, vnitřní a vnější pránajáma,
– Alexandrova technika
– Meditace v chůzi a mauně (Mauna je posvátná praxe střídmosti v mluvě, záměrně nemluvit, disciplína, skrze kterou se mohou objevit spirituální prožitky, většinou se poznají podle zklidněné mysli a zvýšené citlivost vůči zvuku. A pak, jako klidná voda jezera, která odráží věci takové, jaké jsou, uklidňující účinek ticha nám pomůže vidět věci jasněji a tím se lépe spojit sami se sebou a s těmi okolo nás.)
– Meditace vleže – různé formy skenování těla, jóga nidra (jógový spánek s vědomou pozorností)

Na co se můžete těšit na ranní józe? Ranní protažení a nastartování pomocí čchi-kungové kávy :-), tai-chi a jógy = dostatek energie na celý den. 

Absolvovala jsem školu jógy Karakal v Raškovicích a mými učiteli byli a stále jsou Lenka Kovalová, Zděněk Šebesta a další. Stále se vzdělávám na pravidelných školeních fyzioterapeutky Anny Biolkové a dále u PhDr. Jana Jeřábka (mindful čchi kung a další). Toto pak přenáším a aplikuji na pravidelných lekcích. 

Náš dárek pro vás 

Můžete se také těšit na překrásný dárek v podobě jednoho z našich online produktů, který od nás dostanete ke každému kurzu zdarma – jednu z těchto možností dle vašeho výběru ♥

Těší se na Vás ♥

Jana